Hareketli ve spor yapan çocuklarda beslenme; yalnızca performansı değil, büyüme, gelişme, bağışıklık ve günlük enerji düzeyini de yakından etkiler. Bu bölümde aktif çocukların kalori ihtiyacı, antrenman günlerinde öğün dengesi, sıvı alımı, mikro besinler ve egzersiz öncesi-sonrası beslenme alışkanlıkları ebeveynler için anlaşılır bir çerçevede ele alınmaya çalışılmıştır.
Bu bölümde;
• Fiziksel olarak aktif çocukların enerji ihtiyacının nasıl değişebileceğini,
• Ebeveynlerin çocuklarının yeterli beslenip beslenmediğini hangi işaretlerden anlayabileceğini,
• Antrenman günlerinde karbonhidrat, protein ve yağ dengesinin nasıl kurulması gerektiğini,
• Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında sıvı alımının nasıl planlanabileceğini,
• Sade suyun ne zaman yeterli olduğunu, hangi durumlarda ek desteklerin gündeme gelebileceğini,
• Aktif çocuklarda özellikle dikkat edilmesi gereken vitamin ve mineral ihtiyaçlarını,
• Antrenman ve müsabaka dönemlerinde tercih edilebilecek pratik besinleri,
• Çocukların spor çevresinde kaçınması gereken yiyecek ve içecekleri konuşuyoruz.
Sunucu
Prof. Dr. Ateş Kara
Konuk
Prof. Dr. MURAT BAŞ
Bu podcast bölümünde yer alan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi veya kişiye özel beslenme planı yerine geçmez. Çocuklarda büyüme-gelişme, spor, beslenme düzeni veya özel sağlık durumlarıyla ilgili konularda mutlaka hekim ve uzman sağlık profesyonellerine danışılmalıdır.