Spor yapan ergenlerin sağlıklı büyüme ve gelişimlerini sürdürebilmeleri için yeterli ve dengeli beslenmeleri büyük önem taşır. Bu bölümde aktif ergenlerin enerji, protein, karbonhidrat, mikro besin ve sıvı ihtiyaçları ele alınarak; sporcu içecekleri, enerji içecekleri ve popüler beslenme yaklaşımlarına dair bilinenler ve doğru bilinen yanlışlar değerlendirilmektedir.
Bu bölümde;
• Spor yapan ergenlerin enerji ihtiyaçlarının neden daha az hareketli yaşıtlarından farklı olduğunu,
• Yetersiz enerji alımının büyüme, gelişme, performans ve toparlanma üzerindeki etkilerini,
• Ergen sporcuların gerçekte ne kadar proteine ihtiyaç duyduğunu,
• Protein zamanlamasının, aktivite performansı açısından yetişkin sporculardaki kadar belirleyici olup olmadığını,
• Karbonhidratların ergen sporcular için neden hâlâ temel enerji kaynağı olduğunu,
• Yetersizliği daha sık görülebilen mikro besinleri ve özellikle hangi alanlara odaklanılması gerektiğini,
• Sıvı alımının, hidrasyonun nasıl planlanması gerektiğini,
• Sporcu içecekleri ile enerji içeceklerinin ergenler açısından nasıl değerlendirilmesi gerektiğini konuşuyoruz.
Sunucu
Prof. Dr. Ateş Kara
Konuk
Prof. Dr. MURAT BAŞ
Bu podcast bölümünde yer alan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi veya kişiye özel beslenme planı yerine geçmez. Çocuk ve ergenlerde spor, büyüme-gelişme, kilo yönetimi veya özel sağlık durumlarıyla ilgili konularda mutlaka hekim ve uzman sağlık profesyonellerine danışılmalıdır.